Psicoescoliosis Blog

Conciencia corporal. Coscienza del corpo. Body consciousness

 

¿Por qué me apuro si se va tan rápida la vida?

Jodorowsky (“No basta decir”)

Hola,

el tema de hoy es el del contacto y de la observación. La gente en nuestra sociedad no se toca entre sí y casi nunca toca su cuerpo. El cuerpo es una especie de tabú y normalmente se considera sobre todo en su aspecto físico, estético.

 

 En el caso de un problema de columna, a menudo no conocemos bien la ubicación de nuestras vértebras y este conocimiento se delega al médico y a los rayos-X. Dedicamos poco tiempo para nosotros mientras que el estudio, el trabajo, los contactos con los demás, las redes sociales son tiranos de nuestro tiempo y nos olvidamos a menudo de nuestro cuerpo como si no perteneciera a nosotros.

 

La sugerencia de esta semana es tratar de conocerlo un poco más: el cuerpo tiene una tendencia espontánea a pasar desapercibido y no siempre estamos conscientes de nuestras tensiones, nuestra forma de respirar, nuestra postura. Por ejemplo, mientras estás leyendo este mensaje, ¿qué tal está tu frente? Y tu cuello como se ha colocado? ¿Cómo va tu respiración?

 

 Nunca lo sabremos a menos que nos detenemos a escuchar, porque el cuerpo funciona de forma inconsciente y automática.

Dedícate tiempo para sentir este cuerpo. Párate un momento.

¿Cómo estás?

Explora este cuerpo, acarícialo, abrázalo; sigue con los dedos tu columna, siente su desviación, recórrela desde lo sagrado hasta las vértebras cervicales. No creas que este sea sólo el trabajo del médico. Si tienes una tensión, toma en cuenta se duele y respira este dolor.  No dejes que pase desapercibido. El cuerpo nos habla, este es su lenguaje. Si te duele alguna parte, puedes tratar de buscar otras posiciones, crear movimientos para relajar los músculos, ralentízalos, amplifícalos, hazlos pequeños.

No te olvides de los pies y de las piernas. ¿Cuál es el contacto de los pies con el suelo? ¿Cómo están las piernas en los pies?

Muchas personas dejan todo su peso en una sola pierna, doblando un poco la otra.

¿Es tu caso? ¿Cuál es la pierna que doblas?

Intenta cargar el peso en ambas piernas y busca la alineación. ¿Cambia algo?

 Lo importante para todos, operados o con corsé, es lo mismo: no te olvides de tu cuerpo, y no sólo de la columna…. y sobre todo, dedica tiempo a tu cuerpo como cuando vas a visitar a un amigo. Cuídalo no sólo en el exterior, sino tócalo,  amásalo, masajéalo, hazles cosquillas…

¡Nosotros somos este cuerpo!

¡Hasta la próxima!

 Perché mi affretto se la vita scorre tanto rapidamente?

Jodorosky (“No basta decir”)

Ciao,

Il tema di oggi é il contatto e l’osservazione.

Le persone nella nostra civiltá si toccano poco tra di loro e non toccano quasi mai il loro corpo. Il corpo é una specie di tabú ed é principalmente un corpo visto solo nell’accezione fisica.

Nel caso di un problema di colonna, spesso non conosciamo bene la collocazione delle nostre vertebre  e questo sapere é relegato al medico  e alle radiografie. Dedichiamo poco tempo per noi: lo studio, il lavoro, i contatti con gli altri, le reti sociali la fanno da padroni e spesso il nostro corpo resta dimenticato come se non ci appartenesse.

L’idea di questa settimana é provare a conoscersi un poco di piú:  il corpo ha una tendenza spontanea a passare inosservato e non sempre siamo coscienti delle nostre tensioni, del nostro modo di respirare, della nostra postura.

Ad esempio, mentre stai leggendo questo post, comse senti la tua fronte? che posizione ha assunto  il tuo collo? qual é il ritmo della tua respirazione?

Non lo saprai mai se non ti fermi e provi a a sentire, perché il corpo lavora come in automatico, con una logica non cosciente.

Dedicati un poco di tempo per  stare con il tuo corpo.

Come stai?

Esploralo, accarezzalo, abbraccialo, segui con le dita la tua colonna, sentine la deviazione, percorrila dal sacro alla cervicale. Non fare che questo sia solo il lavoro del medico. Se hai una tensione, soffermati lí, dove fa male e respira quel dolore. Non lasciarlo passare inosservato. Il corpo ci parla, questo é il suo linguaggio. Se fa male da qualche parte, fermati e prova altre posizioni, trova delle posizioni e dei movimenti per decontrarre i muscoli. Ripetili piú volte, lentamente, sempre piú grandi e poi sempre piú piccoli.

Non dimenticarti dei  piedi e delle gambe. Qual é il contatto dei piedi con il suolo?

Come stanno le gambe  sui piedi? Come ti sorreggono?

Molte persone stanno in piedi su una sola gamba e piegano leggermente l’altra. E’ il tuo caso? Se sí, prova a caricare il peso sulle due gambe, prova a cercare l’allineamento. Cambia qualcosa?

L’importante per tutti, operati, imbustati, é non dimenticarsi del proprio corpo….e soprattutto dedichiamogli tempo come un amico che andiamo a visitare. Curiamolo non solo nell’aspetto esterno, ma tocchiamolo, ammassiamolo, massaggiamolo, solletichiamolo…Noi siamo questo corpo!

Alla prossima!

Why do I hasten  if life goes away  so quickly?

Jodorosky (“No basta decir”)

Hello, Today’s  issue is contact and observation.

In the western world people are not used to touching one another and nearly they never touch their own body. The body is a kind of taboo and is mostly considered only in its physicality. In the case of a spine problem, often we do not know well the location of our vertebrae and this knowledge is considered to fall within the doctor’s competence also with the help of the X-rays. We devote a short time to us: studying, workings, keeping in touch with others, using social networks play the lord and master and our body is often forgotten as if it did not belong to us.

This week’s idea is to try and know ourselves a little more: the body has a spontaneous tendency to go unnoticed and we are not always aware of our tensions, of our way of breathing, of our posture.  For example, while you’re reading this post, is your forehead rusty? is your neck forward?  is your breathing blocked and is your abdomen under tension? We’ll never know it unless we pause to hear, because the body works automatically, in an unconscious way.

Devote a short time to explore your body, pat it, embrace it, follow your column with your fingers, touching the deviation, take it from the sacrum to the cervical spine, explore it. Don’t  think this is only the doctor’s work. If you have a tension, there you have to dwell, where this pain hurts and breathes. Do not let it go unnoticed. The body speaks to us, this is its language. If it hurts somewhere, stop and try other positions, find exercises to relax the muscles. Don’t forget your feet and legs. Are your feet in contact with the ground? How are the legs on the feet? How do they hold you?

Many people usually stand on one leg and slightly bend the other one. Is it your case? If so, try to load the weight on both legs, try searching the alignment. Does anything change? Being aligned generally loosens up and makes the movement more economic, more fluid. Observe yourself and observe the others … How are they? How do they walk? How do they breathe? Observing the others increases the observation of ourselves.  If you wear a brace, can you put your hand under it ? Or do you wait to do it in your hour of freedom. The important thing for everybody – operated, with a brace, etc..-  is not to forget our own body…. And above all, let’s devote it enough time as when we go to visit a friend.  We have to take care of it not only of its appearance  but  we have to touch it,  massage it, tickle it  … We are this body!

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